¿Te gustaría saber si tu vida o circunstancias van en el rumbo correcto?
Una importante pregunta que puedes hacerte a la hora de tomar decisiones sobre los cambios que quieres realizar es:
¿Qué sentimiento dirige tus acciones y circunstancias en este momento? ¿El Miedo, la Pasión o los Sueños? Si tu respuesta fue la primera…¡Necesitas un cambio urgente!
Lo que más se preguntan las personas es cómo lograr hacer lo que desean hacer. Es decir, cómo pasar a la Acción, cómo cambiar sus hábitos, cómo tener más Energía para enfrentar sus Miedos y no quedarse estancados.
Por ello, hoy hemos decidido compartir sencillas y pequeñas Herramientas muy prácticas así como poderosas que te ayudarán a tener “cambios personales rápidos y eficientes”.
1. CARTA DE DESPEDIDA A LOS MALOS HÁBITOS
Este ejercicio fue creado por Michael White y David Epston.
Su función es motivarte a realizar un cambio, liberándote de malos hábitos del presente y del pasado. Es apropiado cuando la persona por un lado desea el cambio, desea superar un problema, pero por el otro teme las consecuencias negativas de enfrentarse a él.
Ejercicio:
Escribe qué malos hábitos o problemas quieres dejar atrás.
Por ejemplo: Comer en exceso, fumar, conversaciones delicadas pendientes, agobio, indecisión, victimizarse, etc.
Escoge “uno de ellos”. Y escríbele una Carta de Despedida a ese problema. Tras agradecer las enseñanzas obtenidas durante el tiempo que ha estado contigo, a continuación detallas todas y cada una de las razones por las que quieres prescindir de él. Es importante escribir y resaltar todas las consecuencias negativas que te trae ese hábito o problema y las peores consecuencias que te puede traer a futuro, así como los beneficios que tendrás cuando te liberes de él.
|Querida “comida basura, pereza o estrés….”. | Esta es una carta de despedida. Durante…años, me has hecho mucha compañía……me haces daño por … .así que he decidido…(La Despedida final tiene que ser muy Contundente).
“Y por todo lo anterior, no estoy dispuest@ a tolerarte más… Quiero volver a ser Yo mismo y te digo “hasta NUNCA”…
2. CARTA DESDE EL FUTURO
Esta herramienta de Yvonne Dolan y de Capacchione nos sirve para aumentar la motivación y la claridad.
Permite que nos fluya una mejor información y análisis acerca de los problemas o situaciones presentes que pueden angustiarnos. Genera mayor expectativa de éxito, disminuyendo los miedos.
Ejercicio:
|Escríbete una carta a ti mismo desde el futuro|. Imagina que han transcurrido 5 o quizás 10 años y eres una versión mejor y más sabia de ti mismo.
-Ese Yo del Futuro te cuenta cómo consiguió salir adelante, qué personas le ayudaron, qué cualidades personales, fortalezas y talentos utilizó, qué ideas nuevas puedes aprovechar, etc….
Esta herramienta hace que cambiemos de perspectiva, nos sintamos desligados de nuestra emoción, mejora nuestra objetividad, aumenta nuestra inteligencia y libera nuestra intuición y abre nuestra mente creativa.
3. CARTA DE FELICITACIÓN
Esta herramienta fue creada por Yvonne Dolan.
Ejercicio:
|Está Carta de Felicitación también se escribe desde el futuro|, pero en este caso más cercano, 6 meses o 1 año desde la fecha actual.
En ella te felicitas a ti mismo por haber logrado tus objetivos de cambio y haber sido capaz de seguir haciendo las cosas que sabes que te ayudan.
Es importante que describas una a una todas las cosas que sabes que te han ayudado a lograrlo.
Además escribe cómo te has beneficiado tú y tu entorno, por los cambios que has realizado. Cómo te sientes desde entonces y si estás orgulloso de ti mismo.
Y por último, un pequeño truco para reforzar tu Motivación continuamente:
Deja en diferentes lugares cada día NOTAS para ti mismo, con breves mensajes positivos que te resulten inspiradores, en diferentes lugares por ejemplo: (dentro de un libro, en tu cartera, en la nevera, etc.), subrayando tus fortalezas y talentos, recordándote tus Sueños o Metas, o simplemente con mensajes de Ánimo. (Si buscas en nuestro Blog Haztusitio encontraras muchos artículos de frases muy inspiradoras así como mantras de motivación)
También puede servirte que pactes con tu familia, decirte todos los días un mensaje positivo de aliento. Esto lo usé durante mis estudios universitarios con una compañera de clase y fue increíble el resultado. Nuestro mensaje al despertar era: < “Nena, eres suficiente, hábil y capaz . Tú puedes con todo”
Espero que te haya gustado y si es así, compártelo. 😃
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